Bienenwachs und ein ruhigeres Schlafzimmer

Die Stunde vor dem Schlafen verbringen die meisten von uns unter dem hellsten Licht: Deckenlampe, Telefon, Bildschirm. Dann schalten wir alles auf einmal aus und wundern uns, warum der Schlaf so langsam kommt. Eine Kerze ist eine einfache Möglichkeit, diese Stunde sanfter zu machen.

Warum ein sanfteres Licht hilft

Eine Kerzenflamme ist warm und gedämpft, einem Feuer näher als einer Lampe. Wer eine anzündet und alles andere ausschaltet, lässt den Abend von selbst zur Ruhe kommen. Wir sind keine Ärzte und versprechen keinen besseren Schlaf. Wir wissen nur, dass sich ein Raum im Licht einer Flamme langsamer anfühlt.

Sie ist auch ein Signal. Wenn Sie jeden Abend zur selben Zeit dieselbe Kerze anzünden, wird daraus ein kleines Zeichen: Der Tag ist vorbei, und alles andere kann bis morgen warten.

Halten Sie auch die übrigen Lichter niedrig. Eine Nachttischlampe mit warmem Licht, die Sie ausschalten, sobald die Kerze brennt, ist alles, was ein Schlafzimmer in der letzten Stunde des Tages braucht. Schwierig sind die Bildschirme: Das Telefon in einem anderen Zimmer aufzuladen, hilft mehr, als jede Kerze es kann.

Zünden Sie jeden Abend dieselbe Kerze an, und sie wird zum Zeichen, dass der Tag vorbei ist.

Wo die Kerze im Schlafzimmer steht

• Auf einer Kommode oder einem Regal, statt direkt neben dem Kopfkissen.
• Auf einer ebenen Fläche, weit weg von Vorhängen, Bettwäsche und allem, was darüber hängt.
• In Sichtweite des Platzes, an dem Sie sitzen oder lesen, damit sie nie vergessen wird.

Für das Schlafzimmer wählen wir meist die Gefäßkerze Clay. Ihre terrakottasandfarbene Glasur fügt sich zu Holz und Leinen, und ihr Duft nach Feigenblatt und Zeder ist grün und weich statt schwer. Wenn Sie lieber ganz ohne Duft möchten: Eine kurze reine Stumpenkerze duftet nur nach Honigwabe.

Bevor Sie schlafen

Löschen Sie die Kerze, bevor Sie ins Bett gehen, niemals erst, wenn Sie schon schläfrig sind. Ein Kerzenlöscher ist sanfter als Pusten: Kein Rauch zieht durch den Raum, und der Docht ist bereit für morgen. Gönnen Sie sich etwa eine halbe Stunde, lesen Sie ein paar Seiten in ihrem Licht und lassen Sie den Raum dann dunkel werden.

Bienenwachs brennt mit sehr wenig Ruß, sodass die Wände eines kleinen Raums sauber bleiben, auch wenn fast jeden Abend eine Kerze brennt.