A cera de abelha e um quarto mais sereno

A hora antes de dormir é aquela que a maioria de nós passa debaixo da luz mais forte: um candeeiro de teto, um telemóvel, um ecrã. Depois apagamos tudo de uma vez e perguntamo-nos porque é que o sono tarda. Uma vela é uma forma simples de tornar essa hora mais suave.

Porque é que uma luz mais suave ajuda

A chama de uma vela é quente e ténue, mais próxima de uma lareira do que de um candeeiro. Acender uma e apagar o resto deixa o serão abrandar por si. Não somos médicos e não prometemos um sono melhor. Sabemos apenas que uma divisão iluminada por uma chama parece mais lenta.

É também um sinal. Acender a mesma vela à mesma hora todas as noites torna-se uma pequena deixa: o dia acabou, e o resto pode esperar pela manhã.

Mantenha também as outras luzes baixas. Um candeeiro de mesa de cabeceira com uma lâmpada de luz quente, apagado assim que a vela estiver acesa, é tudo o que um quarto precisa na última hora do dia. Os ecrãs são a parte difícil: deixar o telemóvel a carregar noutra divisão ajuda mais do que qualquer vela.

Acenda a mesma vela todas as noites, e ela torna-se um sinal de que o dia acabou.

Onde colocar a vela no quarto

• Numa cómoda ou numa prateleira, em vez de mesmo ao lado da almofada.
• Numa superfície plana, bem longe de cortinados, roupa de cama e de tudo o que esteja pendurado por cima.
• À vista do sítio onde se senta ou lê, para que nunca seja esquecida.

A vela em taça Clay é a nossa escolha habitual para um quarto. O seu vidrado terracota e areia fica bem ao lado da madeira e do linho, e o seu aroma a folha de figueira e cedro é verde e suave, em vez de pesado. Se preferir nenhum aroma, um pilar puro baixo cheira apenas a favo de mel.

Antes de adormecer

Apague a vela antes de se deitar, nunca quando já estiver sonolento. Um apagador é mais suave do que soprar: não há fumo a atravessar o quarto e o pavio fica pronto para amanhã. Dê-lhe cerca de meia hora, leia umas páginas à sua luz e depois deixe o quarto ficar às escuras.

A cera de abelha arde com muito pouca fuligem, por isso as paredes de um quarto pequeno mantêm-se limpas, mesmo com uma vela acesa quase todas as noites.