Bijenwas en een rustigere slaapkamer

Het uur voor het slapengaan brengen de meesten van ons door onder het felste licht: een plafondlamp, een telefoon, een scherm. Dan doen we alles in één keer uit en vragen ons af waarom de slaap zo traag komt. Een kaars is een eenvoudige manier om dat uur zachter te maken.

Waarom zachter licht helpt

Een kaarsvlam is warm en gedempt, dichter bij een haardvuur dan bij een lamp. Steek je er een aan en doe je de rest uit, dan komt de avond vanzelf tot rust. We zijn geen artsen en beloven geen betere nachtrust. We weten alleen dat een kamer die door een vlam wordt verlicht trager aanvoelt.

Het is ook een signaal. Elke avond op hetzelfde moment dezelfde kaars aansteken wordt een klein teken: de dag is voorbij, en de rest kan wachten tot morgen.

Houd ook de andere lichten laag. Een bedlampje met een warme lamp, uitgedaan zodra de kaars brandt, is alles wat een slaapkamer in het laatste uur van de dag nodig heeft. Schermen zijn het moeilijkste: de telefoon in een andere kamer laten opladen helpt meer dan welke kaars ook.

Steek elke avond dezelfde kaars aan, en hij wordt een teken dat de dag voorbij is.

Waar je hem neerzet

• Op een ladekast of een plank, niet vlak naast het kussen.
• Op een vlakke ondergrond, ver van gordijnen, beddengoed en alles wat erboven hangt.
• Binnen het zicht van de plek waar je zit of leest, zodat je hem nooit vergeet.

Voor een slaapkamer kiezen we meestal de kom Clay. Haar terracottakleurige glazuur past bij hout en linnen, en haar geur van vijgenblad en ceder is groen en zacht in plaats van zwaar. Heb je liever helemaal geen geur, dan ruikt een lage pure stompkaars alleen naar honingraat.

Voordat je gaat slapen

Doof de kaars voordat je in bed stapt, nooit pas als je al slaperig bent. Een kaarsendover is zachter dan blazen: er drijft geen rook door de kamer en de lont is klaar voor morgen. Geef hem een halfuur of zo, lees een paar bladzijden bij zijn licht en laat de kamer dan donker worden.

Bijenwas brandt met heel weinig roet, dus de muren van een kleine kamer blijven schoon, ook als er bijna elke avond een kaars brandt.